一个学习厉害的人，必定是一个记忆力好的人。 因为没有一个好的记忆力，我们就无法调动大脑中的各种“素材”，以此帮助自己思考。 任何时候，想让自己的学习更有效率，不管是学习工作上的事情，还是平时私底下的自我精进，都需要运用深度的思考，而深度的思考，正正是建立在“深度记忆”上面。 然而很多人都觉得，自己的记忆力不行，导致学习什么都“不得法”。就算很认真去看书或者看文章，到头来却记不住多少。 为什么会这样子呢？ 这就涉及到记忆模式的问题了。 两种记忆模式 认知心理学认为，人的记忆模式分为三种： 1，瞬时记忆； 2，短时记忆； 3，长时记忆； 例如我们与人聊天，之所以能够让对话持续进行下去，那时因为我们的瞬时记忆在起作用。这些对“对话”的记忆，只在瞬时起作用，转过身来，我们可能就忘了自己具体跟对方都说了什么话。 当然，如果对方说了一些让我们感觉深刻的话，调动起我们的感觉，我们可能会把它们记下来。这就是短时记忆在起作用。只是过两天之后，可能这些话就会被我们忘记了。 而要是对方说出来的一些话，做出来的一些行为，触动到我们的心灵，影响到我们的思绪，给予我们强烈的印象，说不定我们这辈子就会记得它们。这就是长时记忆在起作用了。 也就是说，我们记忆某个事物，通常往往是从瞬时记忆开始建立“脑连接”，接着由于某些方式的介入，让瞬时记忆转化为短时记忆，接着再介入某些方式，才最终导致我们长期记住这个事物。 从学习的角度来看，短时记忆和长时记忆，是两种非常重要的记忆模式。想让我们的学习更有效率，我们必须要懂得利用好这两种记忆模式。 因为当我们在看书或者接触某些信息的时候，大多数内容都会留在短时记忆当中。问题是，短时记忆的容量有限的，装不了太多东西。 认知心理学家乔治·米勒曾在自己发表的一篇论文中指出，人类短时记忆的容量只有7±2个组块，也就是5-9个组块。而一个组块，可以是数字、字母、音节，也可以一个单词、短语或者句子。 当我们记忆的组块超过我们短时记忆的容量时，旧有的记忆内容，就会被新近的记忆内容所覆盖掉。 所以当你这头看完一些信息，学习一些知识，如果你还来不及把它们转化为长时记忆，那么那头你就会忘记多少。 尤其是在当今信息爆炸的时代，我们不断主动或被动接收大量有用没用的信息，由于都是靠短时记忆储存着，到头来导致我们实际的记忆效果也就非常低下了。 想让自己的学习更有效率和效果，我们必须懂得如何把学到的东西转化为长时记忆。 短时记忆是帮助我们解决“是什么”的学习问题，而长时记忆，就是帮助我们解决“如何做”的操作问题，这也是思考的基础。 让短时记忆转化为长时记忆 如上文所说，我们通过短时记忆而对学习信息获取了解的基础上，需要介入某些手段，才能够让这些记忆内容，转化为长时记忆。 一般来说，想要某些事物被我们深深记住，我们必须要给记忆的事物建立联系。 很多时候，我们之所以能够记住一件事情，往往是因为这件事和我们脑海中的其他信息发生“化学反应”，由此产生了联系。 换言之，我们需要把这个存在于短时记忆，而有需要长期记住的“事物”，让其跟我们脑海中存在于长时记忆的其他“事物”，联系在一起，这样才能够完成一个转化的过程。 例如你注册很多网站的账号，你不可能每一个账号的密码都不一样，否则让我们记忆几十个密码，实在很不方便，除非你把密码写在笔记本里，但相信你肯定不会这样做。 所以唯一保险的方法，就是设定一个跟我们自身有关联的密码，这样我们就可以通过这个关联点，从而想起了这个密码。 这个关联点，可以是我们的生日，也可以是我们某些重要的日子，更可以是一些对我们有特别价值的英文或数字等。 这样，当我们忘记这个密码时，只要联想起这个关联点，我们久而久之就记住了这个密码，让其储存在长时记忆当中。 而建立联系的技巧，通常有三个比较有效的方法： 第一，记忆对象必须突出，且有足够关联性。 记忆有个特性，想起来越是模糊的，越是难以记忆，而越是清晰具体的，就越是容易记忆。 所以当我们开始要记忆某些事物时，我们就必须由此着手，将其跟长时记忆产生关联，这需要做到两点： 1，让记忆的事物变得足够具体； 2，让记忆的事物变得清晰有序； 例如你要记住一串数字，如662830527439，怎么做才能够让这些数字，跟我们大脑中已存在的信息产生关联呢？ 根据上面的两条特性，你可以这样记忆： 66个身材庞大的胖子，他们都是28岁，全部都挤在一家酒店305号房里，参加减肥训练。其中27个人由于受不了训练，4天之后就离开了，剩下39人，统统都减肥成功。 你可以停下来，尝试去回忆一下，是不是一下子就能够把这串数字回忆起来呢？ 当你根据这些数字，想象出来的画面越是具体，越是清晰，对这一串数字赋予越多的意义，我们就越是容易回想起来。 你可能觉得，增加这么多内容，岂不是记起来更加困难？其实不然！日本著名的记忆专家宇都出雅巳 在其著作《高效记忆工作记忆》中说道： “为要记忆的目标信息增加关联信息，不仅会提高信息的重温频度，让记忆扎根。同时还增加了抵达记忆的‘人口’数量，可以收到更容易回想的效果。” 由于这种记忆方式，让我们想记忆的对象有了一个具体、可视化和清晰有序的“加工”，符合大脑接受信息的特性，我们反而更加容易记忆。 第二，将记忆对象变成有意义的组块。 建立联系的第二个要点，就是懂得把记忆的对象切分为“组块”。 什么是“组块”？就是一组一组独立的模块。其实前面数字那个例子，当我用故事赋予这串数字一些具体的意义时，某程度上，也是在构建“组块”。 如66，28，305，27，4，39，这是六组模块，我分别给每组的数字赋予特定的意义，这样，这些数字不再是枯燥的记忆对象，而是有些鲜活特征的信息。 所以，把记忆对象变成组块的方法，就需要我们懂得从信息中找到某些规律——即便没有规律，也可以主动赋予其某种规律。 这样我们单独想起一个组块时，就会顺带想起与之相关的其他组块信息，对我们大脑记忆的负担就会大大较少。 例如尝试记忆这组词语：枕头、书柜、被子、电脑、手机、游戏机。你可以根据这些词语的 |
